Losta Sahil Evi
Yoga & Pilates Kursları

Yoga ile, Öz’ünüze doğru bir yolculuk

Gündoğumundan...Günbatımına kadar yoga’nın keyfine varın. Yoga, stresi azaltarak, dinginlik katar ve nefes performansını düzenler. Vücut güçlenir, esneklik artar. Kendinize bir iyilik yapın ve yoga’nın tüm bu faydaları ile bir araya gelin.

Sabah Akışı

Gününüze, müzik ve mantralar eşliğide, toplam 12 pozisyon içeren, Surya Namaskar sekansı ile başlayın, enerjinizi ve yaşam coşkunuzu artırın.

Vinyasa Akışı

Bilincin daha derin bir boyuta açılması ruhsal, zihinsel ve bedensel bütünlüğü sağlayarak, iyileşmenin kapılarını açar. Vinyasa ile, nefes, hareket ve kuvvet arasındaki bağı, müzik ve mantralar eşliğinde tecrübe edebilirsiniz.

Power Yoga

Ashtanga Yoga’dan esinlenmiş olan dinamik harektler içeren sekanslar ile, kas gücü, esneklik ve nefes kontrolü sağlanır. Power Yoga ile, vücdun tamamı çalışır, dayanıkılık ve odaklanma gücü artar.



Mat Pilates ile sağlam bir omurga ve abdominal kaslar

Losta Sahil Evi
Pilates her ne kadar ilk bakışta kolay bir spor gibi görünse de aslında hareketlerin yoğunluğu, vücudun direnci, kasların gücüne göre kolaylık ve zorluk seviyesi kişiden kişiye değişkenlik gösteren bir disiplindir.

Mat üzerinde yapılan pilateste bir ders boyunca, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu, birbirinden farklı amaçlarla hareket yapılmaktadır. Bacak, karın, kol ve sırt kaslarını çalıştırmasının yanı sıra dengenin de işin içinde olduğu, bu nedenle merkez kasların mutlaka kuvvetlenmesi gerektiği bir spordur da denilebilir.

Tıpkı diğer sporlarda da olduğu gibi iyi bir beslenme ile harmanlanmış pilates yalnız kilo verme konusunda değil aynı zamanda sıkılaşma konusunda da büyük bir destektir.

Pilates , doğrudan omurga ve duruş üzerine eğilir. Yapılan pilates hareketleri omurga çevresindeki kasları da güçlendirerek onlara daha iyi destek olabilir hale gelir. Aynı zamanda karın kasları ve diğer tüm sırt kasları bu çalışmaya katıldığı için duruşta iyileşmeler kısa sürede görülmeye başlanır.

Pilates dersleri hiçbir zaman için tek bir düzlemde geçmez. Örneğin ağırlık kaldırmak iki aşağı ve yukarı hareketlerin art arda dizildiği şekilde değil tüm yönlerde ve tüm düzlemlerde devam edecek şekilde programlanır. Bu sayede vücuttaki tüm kaslar çalışırken aynı zamanda bedenin daha az esnek olan bölgeleri de çalışarak esnekleşmeye başlar. Pilates hareketlerinin yoğunlaştığı kaslar genel olarak “uzun kas” olarak bilinen kaslardır. Bu sayede vücut esnemeye alışır.